dieta do

stojeden :) Oczywiście że zbilansowana jest jakby najbardziej neutralną dietę i zgodną z naszym zegarem biologicznym, ale nie można porównywać diety ketogenicznej, do VLCD czy IF bo mają zupełnie inne cele. Dodatkowo pojęcie redukowania czy masowania, nie musi się koniecznie łączyć bezpośrednio z dietą prozdrowotną. Bo jak ktoś buduje tzw. [...]

Takie spalacze to tylko 5% sukcesu. 95% to dieta i ćwiczenia. Powyższe produkty zawierają również sporo kofeiny, która na pobudzić do ćwiczeń.

Kalorii to masz tutaj, jak na redukcje, wiec gdzie Ty chcesz robic bardzo duza mase?;-) Liczyles zapotrzebowanie? Podbij tłuszcze w diecie, bo wypadaja słabo. Po treningu jednak wrzuciłbym jakieś źródło węgli do tych jajek, to akurat taka pora, gdzie warto dorzucic cos wiecej organizmowi. Rozumiem, ze owocow nie jadasz? Dlaczego? Dieta strasznie [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Możesz jeszcze mi na coś odpowiedzieć? Chodzi mi konkretnie o te poprzednie pytania i czy ta dieta to jest na jeden dzień? Raczej muszę coś zmieniać, tak? Mogę kupić np. szynke z kurczaka zamiast piersi z kurczaka do kanapki?

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i da radę , ale żeby było coś mięśni to siłka , albo chociaż trening domatora by się przydał , na początek np. bjj 2 razy w tyg tylko jeśli było by ci ciężko . Ja w twoim wieku trenowałem kb , ważyłem trochę więcej , zacząłem trochę więcej i konkretne rzeczy jeść , z 15 kg przez jakieś 2 lata mi przybyło do [...]

[...] chciałbym przytyć te 5-6 kg żeby dobić do 60kg. Mógłbyś sprecyzować czas, w jakim dałbym radę zrobić tą masę? 2. Czy takie produkty jak: owsianka na mleku z miodem i orzechami , ryż biały gotowany z jogurtem owocowym, pistacje, rodzynki są na masę? 3. Czy dieta musi być przestrzegana codziennie , a nie tak że np. co 2 dzień zjem więcej ?

Też mam 16 lat i na początek radziłbym ci poćwiczyć pare miesięcy bez odżywek.Dobra dieta i regularne ćwiczenia robią swoje a co do odrzywek to myśle ,że jeszcze masz czas.

Dieta jest, ale ją muszę trochę dopracować. Dział nie ten więc nie wklejałem :) Tu chciałem się tylko o odżywki dowiedzieć. Dlaczego BCAA nie nadaje się do cyklu na masę ?

_niuton_ w****iają mnie Twoje wypowiedzi. Kazdy widział Twoje zdjecia. A Ty piszesz wszedzie ze jak na taki czy inny staz to -1/10. Zobaczymy czy jak wytrzymasz tyle czasu juz nie mówie o tym zeby bez saa to zrobic... to wtedy zobaczysz. a narazie to g**** wiesz. PoZdRo DO Autora nie jest zle. Cwicz dalej. Pomysl nad Dietą. Soga dam na zachęte. [...]

Brakuje Jest ich ok. 1-1,5g w ciągu dnia. Dieta redukcyjna. Ale to mieszanie z węglami nie jest złe, po prostu trochę lepiej by było w czasie treningu? Ciężko będzie przesypać do butli, a jak będę miał kapsułki to już w ogóle, po jednej na 10 min?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Cel: kończę redukcję efekt: - spad wagi 102 na 93,94 - w pasie 102 na 88 - witka 45,5 - 44,5 Wiek :23 waga: 94 wzrost:182 staż : 6 lat witka: 44,5cm klatka: duża dieta : bwt 3/3/1 wycisk : 170 max, teraz pewnie ze 140kg przysiad:5x140 martwy: 5x160 fat : z 12% suple : bcaa, bialko dlugo i krotko przyswajalne, carbo ) termo: 2-6 arson. 8-12 [...]

[...] treningowych to wrzucam raz mięso z piersi z kurczaka lub wątróbki drobiowe ale makaron jest zawsze .... a na ostatni posiłek to twaróg, ryby(mrożone), tuńczyk w kawałkach a do posiłków zawsze mam sałatki bo moja kobieta to tylko jada więc warzyw jest zawsze pod dostatkiem . dała radę ta dieta po 2 miechach ale od jakiś 10 dni stoję w miejscu

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi [...]

choc raz ktos umie czytac ze zrozumieniem dieta bardzo dobra, z jednym wyjatkiem, sama oliwa z oliwek nie zalatwi sprawy tluszczu zdrowego, koniecznie na masie musisz miec tran lub kapsy omega-3, dobrze by byol tez dolozyc choc troche innych zdrowych tluszczy typu orzechy, nasiona, jezeli boisz sie, ze bedzie za duzo tluszczu to ogranicz ser zolty [...]

Ok to już coś więcej wiem a co do tego Gainera to masz jakąś konkretna zaufaną markę? Gainer + dobra dieta jakie daje efekty np po miesiącu zażywania Gainera i dużych ilości jedzenia czego moge sie spodziewać ? Na rużnych naklejkach widziałem 8 kg waki w miesiąc ale coś mi sie to mało wiarygodne wydaje. Ile musiał bym tego brać ?

ile masy Ci przybędzie zalezy tylko i wyłacznie od diety nawet jak zjesz 100kg gainera w miesiac a dieta bedzie mizerna to nie da to zamierzonych efektow.Uloz diete zaprazam do dzialu odzywianie i pozniej uzupelnij jakims gainerem i masa pojdzie na 100%.

Kreatyna to zależy od tego ile ćwiczy ,ale wcześniej niż po 6 miesiącach to raczej nie ma sensu brać. Mass xxl-gainer brać można od razu ,ale kluczem do sukcesu jest dieta i dobry trening. W przeciągu tygodnia? Raczej żadnego efektu:)

[...] sie schudnie i tak sie trzymalem tej kalorycznosci a nawet do 2000 schodzilem , to co mowisz na temat tego ze nie sa tak wypchane flaki ma sens , ogolnie to podoba mi sie dieta if bo moge zjesc wieksze posilki i nie mysle o jedzeniu tak jak przy 5 posilkach martwilem sie ze jak na zlosc organizm zaczal odkladac tluszcz , aktywnosc mam taka ze [...]